건강한 삶을 위해서는 튼튼한 뼈만큼 근육량이 중요한 이유는 우리 몸의 근육 70%가 하체에 몰려있고 몸이 힘들 때 이 근육을 사용을 해서 태우기 때문인데요 나이가 들면 질병을 예방하기 위해서는 하체 근육이 먼저 단련이 되어 있어야 합니다. 정기검진등을 통해 내 하체 근육량이나 양쪽 팔다리 근육량 인바디(Inbody, 체성분분석) 검사로도 확인이 가능한데요 아래 증상이 확인이 되는 분들은 바로 하체 근육량 늘리는 몇 가지 운동에 대해 알아보겠습니다. 근육 중에서 바로 코어근육과 하체근육이 발달되어 있으면 비거리 장타에 도움을 받는 운동이 바로 골프인데요 코어근육 단련에는 엎드린 상태에서 머리에서부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 버티는 ‘플랭크’와 편하게 누워 엉덩이를 들어 올렸다 하는 ‘브릿지’ 운동이 ..
발바닥에 물집이 잡히는 경우 대수롭지 않게 여겼다가 발바닥 대상포진에 걸린 분들의 후기가 많이 올라오고 있습니다. 발바닥은 몸 중앙에서 지지하는 중요한 우리 몸의 한 부분인데요 대상포진은 사전에 접종을 통해 예방을 하는 것이 좋고 그럼에도 대상포진에 걸린 경우는 왜 생기는지 증상이나 통증에 대해 알아보고 비용은 어느 정도 소요가 되는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 병원마다 MRI 검사나 대상포진 할인이벤트를 보통 시즌이 들어가기 전이나 5월 감사의 날에 많은 할인을 하는 경우도 있고 손님이 많지 않은 토요일이나 오후정도에 촬영을 하는 경우 10만원이상 할인을 하는 병원들도 꽤 있어서 이런 이벤트를 활용을 하는 것도 저렴하게 치료검진을 받는 방법 중의 하나입니다. 한번 걸리면 정말 아프고 오십견처럼 저녁에..
며칠 전 갑자기 발바닥에 불이 날 정도로 뜨거운 느낌을 받아서 병원에 갔는데요 처음에는 너무 뜨거워서 불이 붙었는지 화재경보기를 울리고 발바닥에 소화기를 뿌려야 할 정도였습니다. 병원에 가보고 알게 된 발바닥이 뜨꺼워진 이유와 예방법등에 대해서 소개를 하고자 합니다. 시원하게 냉수족용 마사지가 도움이 안 되고 지속해서 발생을 한다면 내 몸에 무엇인가 문제가 생기는 것으로 봐야 할 텐데요 어떤 질환이랑 관련이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 발을 만지면 안뜨거운데 속에서 뜨거운 느낌이고요 잘 때마다 발이 답답해서 겨울에도 발을 내놓고 자는 편이고요 술을 마시면 더욱더 발이 뜨거워요.. 왜 그러는 걸까요?? 다한증도 있는데 뜨거울 땐 뜨겁더라고요 혈액순환 문제 말초 신경에 손상, 갑상선 질환 등으로 ..
연골에 문제가 생기는 걷는데 통증이 심해서 어르신들이 거동을 하지 못하게 되고 이로 인해 근육량이 줄어들고 입맛이 없어지면 먹는 수분량도 줄어서 오십견이나 연골 통증 파열등이나 관절에 이상이 생기는 부작용이 발생할 수 있습니다. 수분이 줄면 석회성 건염등도 많이 생길 수 있어서 이런 통증을 겪어본 저의 입장에서 연골관리 중요성을 잘 알고 있는데요 오늘은 연골 연화증이 무엇이고, 연골 파열 증상원인이 무엇이고 연골 회복에 좋은 영양제인 콘드로이친 외 여러 음식 등의 정보도 같이 알아보는 시간이 되겠습니다. 여성의 경우 하이힐을 신으면 생기는 경우가 많고 여성 질환으로 알려진 연골 연화증에 대해 더 자세하게 알아보기전에 연골 관련 영양제로 유명한 제품은 바로 콘드로이친이 있습니다. 1200 분자 크기로 흡수..